แปลและเรียบเรียงโดย #ลงทุนนอกโลก โดยเพจถามอีกกับอิก
วันก่อน “ลงทุนนอกโลก” ได้อ่านบทความของ นักข่าว คุณ LAURIE GARRETT ที่เน้นทำข่าวโรคระบาดโดยเฉพาะ ผ่านมาแล้วกว่า 30 ครั้ง
ปรากฏว่าเค้าไม่เคยติดโรคเลยครับ เพราะรู้วิธีในการดูแลตัวเอง ถึงขั้นบอกว่าต่อให้อยู่ในห้องเดียวกับผู้ป่วยก็ไม่กลัวติด ถ้าเรารู้วิธีป้องกันตัวเราเอง
มาดูคำแนะนำในการดูแลตัวเองเพื่อป้องกัน โควิด 19
=========
1. ออกจากบ้าน อย่าลืมใส่ถุงมือด้วย
โดยเฉพาะ ตอนที่เราอยู่รถไฟฟ้า, รถทัวร์ หรือที่สาธารณะ
=========
2. ถ้ามีความจำเป็นต้องพบปะผู้คน ก็สามารถถอดถุงมือได้นะ
แต่เมื่อมีการจับมือ เชคแฮนด์ใคร แล้ว ต้องล้างมือทันที ด้วยน้ำอุ่นๆและสบู่ (อย่าลืมถูง่ามมือด้วย)
“อย่าเอามือ มาล้วง แคะ แกะ เกาบริเวณหน้า และตาโดยเด็ดขาด” ไม่ว่าจะคันแค่ไหนก็ทำไม่ได้ ห้ามแตะหน้าเราเด็ดขาด
=========
3. เปลี่ยนถุงมือบ่อย ๆ
ล้างถุงมือให้สะอาด และอย่าใช้ถึงมือห่วย ๆ
=========
4. หน้ากากอาจจะไม่ได้ช่วยอะไรมาก
ไม่ว่าคุณจะใช้หน้ากากทั้งในหรือนอกอาคาร จริงๆแล้วไม่สำคัญเท่าไหร่
โดยเฉพาะหน้ากากที่ใช้ซ้ำแล้วซ้ำอีกหลายๆครั้งทุกวัน ยิ่งแย่มาก แย่กว่าการไม่ใส่หน้ากากเสียอีก (ทั้งน้ำลายและลมหายใจ อาจจะทำให้เกิดปัญหาแบคทีเรียตามมาอีก)
“อีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยได้มาก ๆ คือ หลีกเลี่ยงไปสถานที่ที่คนเยอะ ๆ” ต้องยืนห่างๆกันประมาณ 0.5 เมตร หรือ 1.5 ฟุต
“และพอมีใครเริ่มไอ หรือ จาม” “ก็ควรบอกให้เค้าใส่หน้ากาก” เพื่อเป็นการปกป้องพวกเราจากการติดเชื้อ แต่ถ้าพวกเค้าปฏิเสธสิ่งที่เราสามารถทำได้คือยืนห่างประมาณ 1 เมตรหรือ 3 ฟุต
และพยายามอย่าจับมือ หรือกอดคนอื่น ในช่วงเวลาที่มีโรคระบาด
=========
5. สมาชิกในครอบครัวต้องใช้ผ้าเช็ดตัวของตัวเอง
คำแนะนำคือ ควรติดชื่อของแต่ละคนบนผ้าเช็ดตัวครับ และกำชับให้ทุกคนใช้ผ้าเช็ดตัวของตัวเอง และไม่ควรจับหรือสัมผัสผ้าเช็ดตัวของสมาชิกในครอบครัวคนอื่น ๆ
และควรซักผ้าเช็ดตัวสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
“ผ้าเช็ดตัวแบบเน่า ๆ คือ ต้นเหตุหนึ่งของการติดเชื้อไวรัส และโควิด”
=========
6. ระวังลูกบิดประตู
ถ้าเป็นไปได้…. การที่จะเปิดประตู หรือปิดประตู ก็ควรใช้ศอก หรือไหล่แทน
หรือสวมถุงมือในการเปิดลูกบิด หรือล้างมือทุกครั้งหลังจากที่จับลูกบิด
และเมื่อสมาชิกในครอบครัวของพวกเราคนไหนก็ตามเริ่มป่วย ก็ให้เช็ดทำความสะอาดลูกบิด เป็นประจำ เช่นเดียวกับบันได, คอมพิวเตอร์, โทรศัพท์, ของเล่น, ราวบันได
แต่ถ้าจำเป็นต้องไปจับมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ของคืนอื่น ให้ระมัดระวังอย่ามาจับใบหน้าของเรา และอย่าลืมล้างมือด่วนที่สุด หลังจากที่จับ
=========
7. จงใช้ช้อนกลาง ตอนทานอาหารร่วมกัน
คำแนะนำคือ ควรใช้ช้อนกลาง หรือ ตะเกียบกลางในการทานอาหาร และสิ่งที่สำคัญคือให้บอกลูก ๆ หลาน ๆ อย่าดื่มน้ำ หรือของเหลวใด ๆ จากแก้วคนอื่นโดยเด็ดขาด
สิ่งที่ควรทำคือ ควรใช้ช้อนกลางในการตักอาหาร แล้วเราก็ไปกินอาหารในจานของเราเอง
นอกจากนี้ก็ควรทำความสะอาดเครื่องครัวสม่ำเสมอ และควรหลีกเลี่ยงร้านอาหารที่ขาดสุขอนามัย
=========
8. อย่าทานอาหารดิบ หรือฆ่าสัตว์สด ๆ
อย่าทานอาหารสด หรือปลาดิบ จนกว่าจะค้นพบว่าไวรัส มันมาจากสัตว์ชนิดไหนกันแน่ ไม่งั้นจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงให้ตัวเราเอง
=========
9. ถ้าอากาศเอื้ออำนวย ให้เปิดหน้าต่าง ทั้งที่บ้านและสำนักงาน
คำแนะนำคือ ปล่อยให้อากาศโปร่ง ลมพัดโกรก เพราะไวรัสไม่สามารถอยู่ได้นานถ้าพื้นที่เป็นความโปร่ง
แต่แน่นอนว่าถ้าอากาศหนาว หรือไม่เอื้ออำนวยก็ไม่ควรทำแบบนั้น ควรทำให้ห้องอุ่นและปิดหน้าต่าง
=========
10. วิธีปฏิบัติถ้าจำเป็นต้องเข้าใกล้ผู้ป่วย
หน้ากากสำคัญมากสำหรับการที่เราจะเข้าใกล้ผู้ป่วย ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวก็ตามครับ
“ควรสวมหน้ากากแน่น ๆ เวลาที่เข้าใกล้พวกเค้า และควรหาหน้ากากให้กับผู้ป่วยด้วย”
นอกจากนี้ตอนที่เราจะเปลี่ยนหน้ากากเก่า ๆ หรือหน้ากากเปื้อน ๆ จะต้องระมัดระวังมากๆ และควรล้างหน้าผู้ป่วยด้วยสบู่ และน้ำอุ่น
และควรใช้กระดาษที่สามารถใช้แล้วทิ้ง บรรจุหน้ากากลงในถุงพลาสติก ก่อนที่จะเอาไปทิ้ง
และถ้าเป็นไปได้ ควรจะสวมเสื้อเชิ้ตแขนยาวและเสื้อผ้าที่คลุมร่างกายของเราได้
ไม่ใช่แค่นี้ครับ เราควรจะทำความสะอาดของทุกสิ่งทุกอย่างที่ผู้ป่วยจับ หรือสวมใส่ ด้วยน้ำสบู่ร้อนๆ ไม่ว่าจะเป็นผ้าปูที่นอน, ผ้าเช็ดตัว และ เครื่องใช้ในครัว
ถ้าที่บ้านมีพื้นที่มากพอ ก็ควรจะแยกผู้ป่วยไปอยู่อีกห้องหนึ่ง หรืออยู่อีกมุมหนึ่งของห้องนอน และถ้าอากาศดีก็ให้เปิดหน้าต่าง เพื่อให้ลมพัด
แต่ถ้าอากาศไม่ดี ก็ไม่ควรทำ
========
หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกท่านนะครับ สามารถแชร์ไปให้ทุกคนที่คุณรัก เพื่อให้พวกเรามีสุขภาพแข็งแรง
ขอให้พวกเราผ่านพ้นวิกฤตนี้ไปให้ได้ครับ สู้ ๆ ครับ
========
เริ่มต้นวันนี้ดีที่สุด ขอให้ทุกท่านโชคดีและมีอิสรภาพในการใช้ชีวิต
อิสรภาพชีวิต !! อยู่ไหนก็ไม่พลาด อย่าลืมกดติดตามนะครับ หรือเพิ่มช่องทางการสื่อสารได้เลย
ส่งข่าวสารถึงมือ
